Pierwszy krok: rytuał kąpieli stóp i masaż
Przygotowanie fizyczne przed snem jest kluczowe dla uwolnienia nagromadzonej energii w górnej części ciała. Kąpiel stóp ( pao jio ) to preferowana metoda rozpoczęcia tego procesu.
Gorąca kąpiel stóp
Napełnij miskę lub odpowiedni pojemnik ciepłą wodą (najlepiej o temperaturze 40–42°C). Woda powinna sięgać do punktu akupunkturowego San Yin Jiao (punkt 6), położonego około czterech szerokości palców nad wewnętrzną stroną kostki. Mocz stopy przez 15–20 minut. Tradycyjnie zaleca się moczenie do momentu, aż na czole pojawi się lekki pot – znak, że pory się otwierają, a ogień serca gaśnie. Jednak nawet bez tego pocenia, kąpiel stóp jest bardzo korzystna.
